Controla el estrés durante el embarazo

Posted on Oct 23 2012 - 7:39am by admin

Durante el embarazo se experimentan muchas sensaciones y muchos cambios de humor a los que muchas mujeres no estamos preparadas. El estrés es uno de los estímulos a los que se enfrenta el organismo en esta etapa. El embarazo supone muchos cambios físicos y mentales que puede trastornar nuestro equilibrio. En nueve meses la futura mamá tiene que aceptar y hacer frente a cada cambio físico u hormonal además de organizar su nueva vida familiar y laboral en función del bebé.

Esto no significa que estar embarazada es vivir en un continuo estrés. Si el embarazo avanza normal y sin problemas graves físicos, no debería generar estrés. Hay que tener en cuenta el carácter de cada una y de cómo hace frente al embarazo, ya sea también por un entorno laboral complicado o un entorno familiar difícil.

 

 

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Si estás estresada puedes recurrir a ejercicios de relajación, como yoga o meditación.

Sigue una alimentación saludable, con muchas frutas, verduras y fibra.

Debes beber al menos un litro y medio de agua al día.

Dormir al menos 8 horas es importante.

Practica deporte suave como la natación o paseos.

Evita las situaciones en las que no te sientas cómoda.

Sal por ahí con tu grupo de amigos.

Evita el alcohol y el tabaco.

Y sobre todo y lo más importante: Ríete a menudo. La risa produce un estado de bienestar psicológico que influye positivamente en el funcionamiento del organismo.

 

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Si tenéis cualquier duda, no dudéis en consultarnos. Estamos aquí para ayudaros en lo que sea.

 

Fuente: weheartit